hmm...ja tez za jakies 2 tygodnie zaczynam ostry trening na rzezbe.. mialem do wyboru 3 drogi 1)termogeniki 2)propionicum 3)tluszczowa.. pierwsze dwie uznalem za d****izm i wchodze na keto od maja mam nadzieje ze bedzie to trwalo troszke dluzej niz 24 godziny Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz [...]
[...] sprawa kazdego, ja nie bede nikomu polecal czegos co mu moze zaszkodzic... Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz Kruszkowi jak sie chudnie(w dziale FITNESS oczywiscie)<--- ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" [...]
[...] Jednak warto robić aeroby żeby podnosić metabolizm, który przy dłuższym trzymaniu bilansu kalorycznego na minusie cierpi. Dodatkowo można więcej zjeść i co ważne, samym podnoszeniem długości aerobów mniej ucinać z miski jak stanie się w miejscu oraz łatwiej się dopala brzuszek (nie mówię o punktowym spalaniu tłuszczu bo takowy nie istnieje).
[...] wiesz co oznacza słowo WSZYSTKIE?! I żeby zapobiec dlaszego shitstormu, bo widzę, że jest ciężki temat: wszystkie oznacza różnorodne a nie w koło kukurydzę DODAM JESZCZE, że jak wchodzi już na LC to uzasadnione jest spożywanie większych ilości: pomidorów, ziemniaków, kiszonej kapusty, marchwi, buraków. @tabakook: Nie rozumiem dlaczego po 7 dniach [...]
[...] Wszystkie warzywa?? 30g WW z ryżu?? Jeżeli zaczynasz diete keto, to licz wszystkie warzywa. Unikaj kukurydzy/ziemniaków/fasoli.... i żadne 30 g z ryżu czy pieczywa. Obczaj jak wyglądają diety ketogeniczne. Jeżeli np. robisz LC (takie w okolicach 100g WW) to proponuję większość posiłków B+T, posiłek z węglami niech w dniach treningowych będzie [...]
Sięgając do słownika języka polskiego: Wszystko oznacza ogół rzeczy; pełność jakiegoś zbioru... Jeżeli już chcesz się tak bawić. Synonimy frazy wszystko: Grupa 1 całokształt całość komplet ogół pełnia suma wsio Synonimy frazy różnorodność: Grupa 1 kalejdoskop rozmaitość rozpiętość spectrum spektrum wachlarz wielorakość zróżnicowanie I na tym [...]
czyli ten estaw jest za mocny jak na pierwszy raz , czyli ene a poznie winko i prom i anavar tak plus suplementy typu co mam zadza sie ? a czy trening jest ok czy typowo na mase mam robic ?
[...] ? Jesteś nowy a to o pijaństwie to koledzy polewają z jednego faktu kiedy pisałem o trawie będąc niecałkiem trzeźwym. Nie będę Ci sięzresztą tłumaczył, nie rozumiem tylko jak można tak nierozsądnie wyciągać pochopne wnioski mogące podważyć mój autorytet. Pozdrawiam. Odpowidzialność jaką bierzesz za swoje istnienie towarzyszy Ci w każdej [...]
1) to dzial ktory ja prowadze wiec mi nie dyskutuj i nawet nie sugeruj co mam robic ewentualnie zerknij na swoj dzial i twoją wypowiedz do albina jak "odwazył" sie wypowiedziec na temat prowadzenie dzialu przez ciebie 2) jak oficjalnie zostaniesz juz sponsorem to temat wyglada inaczej do tego czasu jestes tu zwyklym userem z prawami jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mhm chyba troche nie doczytalem :D Mam jeszcze takie jedno pytanie bo zapisalem sie na silownie i nie wiem za bardzo jak cwiczyc zdaje mi sie ze przy robieniu masy to najlepei robic duzo powtorzen ale z malym np. ciezarem ?
Nie ma co się bać, dietę mam. Na kalorie są na minusie. Jak to nie mam co rzeźbić? Gdzie wyczytałem o ćwiczeniu 2 partii mięśni tygodniowo ? na SFD bodajże. O pętlach zapomnijmy, to sposób takiego koksa jednego z siłowni. Interwały ? Kto byłby na tyle glupi żeby ich nie robić na rzeźbię? ;>
[...] musi być zachowana progresja ciężaru, popatrz ile byś musiał do 15p kg dołożyć, na prawdę mało kto jest w stanie również dużo ćwiczeń izolowanych średnio się nadaje jak np sępy, wyobrażasz w nich sobie robić duży progres i przede wszystkim to ćwiczenie na 5 ruchów czy negatywach? ja nie bardzo co do pleców możesz dać np MC i wiosło, [...]
[...] zmusza mnie do regularnego latania do kraju co miesiac, tak wiec zawsze mam tez tutaj cos polskiego, bo mimo ze produkty z naszego kraju sa juz tutaj dostepne, to ich jakosc daje wiele do zyczenia, a no i przede wszystkim te daty przydatnosci, ktore nasi rodacy skrupulatnie zmieniaja lub tez zielona kielbasa w promocji :). Jako ze pracuje [...]
witam ponownie, jako zainteresowany i zorientowany w temacie fast food, moge powiedziec tyle... pracowalem w jednym w ktorym pracowali biali zolci brazowi niebiescy itd... i rzeczywiscie jest roznica, bo taka indianka ma w dupie to ze mieso spadlo jej na ziemie, czy to ze przed chwila grzebala w dupie i teraz robi komus kanapke. Polacy czy Slowacy [...]
Kumpel daje bajkę bo chce ćwiczyć na biceps ;D. U mnie jeden patafian przysięgał, że na SFD każą robić biceps conajmniej 2x w tygodniu. Koleś chodził na siłkę robił biceps, miał pompę oglądł swe 33cm i jak paw wychodził z siłowni. I też pełno koksów spotykał co wyśmiewali moje splity, gadali, że HMB lepsze od białka...
[...] zmiana pozycji kogo zbawia2 sekundy to ja nie wiem 2 standardowe zmiany nastawów ławki 3 brak wejscia na modlitewnik 4 to nie jjst sama ławka tylko wraz zintegrowanymi stojakimi jak chcesz pod sztangę podejść Widać, nie widać - nie ważne. Jestem zielony w tym temacie. Proszę o rozwinięcie pukntów: 1,2,4 o co chodzi w praktyce. Czy na tej z [...]
[...] czytałem że na opanowanie techniki boksu potrzeba ok 2 lat. Ja trenuje 4 miesiące. Chce znać wasze opinie nad czym musze popracować. A co do Tysona- Tak chciałbym byc taki jak on. I każdy bokser chciałby być taki jak Mike przynajmniej po części. To mój idol. Co nie znaczy że bede sie uczył na walkach Tysona. Mam dob rego trenera i tego się [...]
o masakra :D myślałem, ze to delikatna rożnica ale faktycznie niezle to wygląda:/ tyle że jak podniosłeś ta sztange ze stojaków to juz było widac jakby jedna ręka była dłuższa, ale może to złudzenie:/ weż sobie mniejszy ciężar, taki żebyś mógł robić w miare równomiernie i staraj się wzmacniać tą lewa reke jak najbardziej, szczegolnie mm [...]
Odchudzanie Kruszka
